Flat and tight belly , how to make it work.

Ik ben nu al een dikke twee maand bezig met het platte buik project! En het heeft resultaat! Hier zijn mijn tips : 

1. Drink veel plat water (bruisend water laat je buik opzwellen)

Minstens 1,5 liter. 

pers eventueel wat vers citroensap in je fles. Citroensap is goed voor de huid. En het is lekker!

Vermijd frisdrank zoveel mogelijk! Af en toe een colatje kan geen kwaad. Maar drink zoveel mogelijk water, je lichaam voelt veel gezonder! 

2. Ontbijten

al is het maar een kleine portie Special K. Het is zo effectief. Je ontbijt, en dan vermijd je de vreetbuien voor later. Je lichaam is in evenwicht. 

3. Gezond eten

-Bruin brood, alles volkoren. Wit vermijden, wit brood, witte pasta. 

-veel groenten. Broccoli is super gezond, en super lekker! 

-Je vlees ook grillen, veel minder vettig. Kip en kalkoen is aan te raden. Smiddags bruin brood, met sneetjes kippenwit en tabasco! Lekker..

-Ebly is ook 1 van mijn nieuwe ontdekkingen. Je kan het warm maken, of koud in een slaatje. 

-Vis, zalm en tonijn!

-avocado's ( met wat zout en peper, en sesamolie MM ) 

-Soep is ook een goeie manier om snel gevuld te geraken. Slasoep is 1 van mijn favorieten! Een kom soep voor het avondeten, voorkomt vreetbuien! 

4. Wat simpele oefeningen

Buikspieroefeningen, of pilates heb ik geprobeerd. Probeer dagelijks, een paar reeksen oefeningen te doen. Pilates is goed! Wat ik doe, is een sessie opzoeken op youtube, en dan meedoen. 

Ik heb wel gemerkt, dat ik me veel beter in mijn vel voel.. ik ben wel enkele centimeters kwijt. Maar zodra je wat zondigt, lijkt het meteen alsof alles er weer bij komt. Je moet af en toe zondigen..als je volop gaat voor het gezonde, kan het zijn, dat je er opeens genoeg van hebt, en dat je begint te vreten als een varken..en dan heb je als gevolg, dat je er niks meer van ziet. 

5. rauwe groentjes met cocktailsaus ipv chips of koekjes! 

6. Koop enkel gezonde dingen. Als je je omringt met ongezond voedsel, is het snel beslist als je honger hebt. Ik koop enkel flessen water..en veenbessensap, als ik dorst heb, heb ik geen andere keus. Maar nu snak ik echt naar water, geen cola meer! 

7. SEX 

in combinatie met je buikspieroefeningen, is dit echt een succes! 

Girls, sit on top, and work that body! Span je buikspieren op, eh voila, genieten en sporten at the same time!